Жалеть или утешать?
Когда мы жалеем кого-то, мы видим (неосознанно) в нем слабость. Жалость – когда человек смотрит сверху вниз на того, кто не может справиться.

Не имеет достаточно ресурса для того, чтобы пережить ситуацию. Жалость – это не про уважение. Фраза «мне тебя жаль» не случайно часто используется с в унизительном смысле.

Если я жалею человека, я вижу в нем слабость, соглашаюсь с его слабостью, с правомерностью его страданий. Вижу в нем жертву обстоятельств и беспомощность что-то изменить.

Люди часто путают жалость и утешение (сочувствие/сопереживание).

Утешение – это нечто другое. Когда мы утешаем ребенка или взрослого человека, мы признаём тот факт, что у него сейчас сильные эмоции. Мы видим его и по-человечески сочувствуем. И в этом мы равны, ибо все мы люди. Мы можем просто быть рядом, или побыть контейнером для его слез или возмущения. Дать выразить эмоции, выплакать слезы тщетности, злости или горя в нашем принятии его. В нашей вере в его силу и в то, что он справится. Но пока он в сильных переживаниях мы поддерживаем, видим и верим. И это наше уважение у другому. И это пробуждает как в маленьком, так и в большом человеке самоуважение и веру в свои силы и понимание того, что он не один.

Так же и относительно себя. Себе важно давать не жалость, а утешение.

Утешать себя – знать о своей силе и поддержать себя в неприятный или болезненный момент. Дать своим эмоциям проявиться, дать себе их прожить в принятии разного в себе.

Как бы вы утешили ребенка, если ударился и ему было больно? Самое не правильное в этой ситуации со стороны взрослого будет обесценивать его переживания «не плачь», «не так уже больно», «успокойся», «сам виноват».

Правильное поведение взрослого, будет быть рядом, обнимать, гладить, позволяя ему пережить и отреагировать эмоциональную волну. Только после этого утешить словами «я знаю, что тебе больно», «я тебе сочувствую», «я с тобой», «я тебя люблю», «все хорошо», «пройдет», «ты справишься». Подержать на ручках и дать поддержку и сочувствие столько, сколько будет нужно, разделив с ним этот момент.

Так и себя в сложные/болезненные моменты нужно «брать на ручки», принимать в выражении эмоций (позволять им быть и себе их экологично выражать) и учиться быть самой себе заботливой, утешающей мамой. Говорить себе утешающие и поддерживающие слова, спрашивать себя «что мне сейчас поможет/что утешит/чем мне себя порадовать/что станет для меня ресурсом?