Практика Фрирайтинг. Как использовать и для чего?
«А вы всё-таки пишите... возьмите хорошенькое пёрышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович» - писал Гоголь В. Сологубу.

Техника "Фрирайтинг" давно известна. Она использовалась писателями, она была описана в книге "Путь художника".

Сейчас ее используют и психологи, и коучи, и рекомендуют ее для самостоятельной работы своим клиентам.

Что может дать фрирайтинг?

Эта техника может быть как:

  • вариант медитации и способ поиска себя, установления связи с собой.

  • способ канализации мыслей.

  • разовый мозговой штурм.

  • способ выписать и отпустить навязчивые мысли, прожить эмоции, увидеть их причину.

  • способ услышать свой внутренний голос.

  • способ найти решение проблемы.

  • способ расписать свои желания и отделить свое от чужого.

  • способ работать со своим внутренним ребенком.

  • способ работать со своими убеждениями и направлять мысли в созидательное русло.

В общем, вариантов много это все из собственного опыта, многим моим клиентам и участникам курсов тоже заходит.

Техника:

Для настроя на день - пишите утром.
Для проработки проблемы - когда удобно и нужно.

Ставьте таймер на 10-20 минут, или пишите 3 страницы а4.

Писать нужно без остановки записывая потоком каждую свою мысль что приходит. "Не хочу писать, хочу спать, Бесит Коля, дурак такой не написал, как жить не знаю… и т.д.".

Негативные мысли можно и нужно выписывать, не сдерживаясь в выражениях.

Писанину не нужно перечитывать - увидели в этом потоке одну или несколько важных мыслей запишите отдельно в блокнот. Остальное можно порвать/сжечь.

Д. Кэмерон советует писать по 3 страницы ежедневно.

По своему опыту скажу - это наиболее эффективно.

Попишите пару месяцев и будете здорово удивлены результатом, особенно если у вас груз навязчивых мыслей, нет контакта с собой, страхи и прочее.