Как научить ребёнка выражать свои эмоции?
«Будьте собой. Все остальные места уже заняты» Оскар Уайльд

Текс ниже был написан Вирджинией Сатир на вопрос 15 летней девочки, как ей подготовить себя к полноценной взрослой жизни.

Декларация самоуважения:

"Я - это я. Во всем мире нет другой точно такой же. Есть люди, которые немного похожи на меня, но никто из них не является моей точной копией. Следовательно, все что от меня исходит, - подлинно мое, потому что я одна это выбираю.

Я хозяйка всего связанного со мной, - моего тела, включая все его действия; моего ума, включая все мои идеи и все мои мысли; моих глаз, включая все образы, которые они видят; моих чувств, какие бы они ни были - гнев, радость, огорчение, любовь, расстройство, восхищение, ненависть; моего рта и всех слов из него выходящих - вежливых, милых и грубых, правильных и неправильных; моего голоса, громкого и нежного; всех моих поступков совершенных как в отношении других, так и меня.

Я - хозяйка моих мечтаний, фантазий, надежд, страхов. Я отвечаю за все свои победы и успехи, за все свои неудачи и ошибки.

Поскольку я - хозяйка всего связанного со мной, я могу поближе познакомиться с собой. Я могу любить себя и подружиться с каждой из своих частей. Затем я могу достичь того, чтобы все мои части работали в моих интересах. Я понимаю, что внутри меня есть явления, которые меня ставят в тупик, а есть и то, о чем я не знаю. Но поскольку я отношусь к себе дружелюбно с сочувствием и с любовью, я могу смело и с надеждой искать решения проблем и способы узнать больше о себе самой.

Как бы я ни выглядела и ни проявляла себя, чтобы я ни говорила и ни делала, чтобы я ни думала и ни чувствовала в настоящий момент - это все я. Это ощущение отражает мое место в данный момент времени.

Когда позже я оглядываюсь на то, как я выглядела и как вела себя, на то, что я говорила и делала, что я думала и чувствовала, - некоторые вещи могут мне не нравятся. Я просто с принятием оставляю их позади, как опыт, с пониманием того, что тогда я действовала исходя из своих знаний, понимания и возможностей.

Я могу видеть, слушать, чувствовать, думать, говорить и действовать. У меня есть инструменты, чтобы жить, чтобы сближаться с другими людьми, чтобы быть эффективной, чтобы найти смысл и порядок в мире людей и вещей вокруг меня.

Я - хозяйка себя самой, и, следовательно, я могу себя проектировать. Я могу себя создавать.

Я - это я сама, и со мной все в порядке.»


Как научить ребёнка выражать свои эмоции?

Эмоции и чувства ребёнка (да и любого другого человека) нельзя обесценивать:
"Ничего страшного"
"Что ты выдумывешь"
"Не говори ерунды"
"Забудь, не думай об этом"
....

Если ребенку больно, плохо, грустно, он расстроен, плачет, нельзя говорить:
"Перестань"
"Прекрати"
"Замолчи"
"Не реви"
"Успокойся"
"Закрой рот"
"Ну сколько можно реветь?"
....

Нельзя оперировать фразами "ты же девочка", "ты же мальчик", "ты должен(на)".

Важно:

  • Научиться называть словами эмоции и состояния

  • Проговаривать

  • Уметь выражать экологично, помочь это делать ребёнку

  • Давать эмпатийную обратную связь

  • Давать время прожить и отреагировать

  • Быть опорой, утешением, поддержкой

  • Быть в позиции Взрослого относительно своего ребёнка, не проваливаться в детскую позицию, в жертву или агрессора.