Отстоять себя
Ситуация клиентки – фоновая тревога, связанная с дискомфортом при столкновении с определенным человеком. Чувство будто он может навредить, сделать пакость.

Снится сон о столкновении с этим человеком и ощущение напряжения, стресса, «как на пороховой бочке».

Проясняли с чем связан страх и реакцию клиентки на столкновения (а столкновения неизбежны).

Когда у нас есть такой страх, значит что-то агрессивное нам угрожает из вне. И это проекция и нашей агрессии, которая внутри по каким-то причинам не осознается и не выражается.

Агрессия не тоже самое что злость или гнев. Агрессия – это энергия для действия, сила для противостояния, борьбы. У здоровой личности есть контакт со своей агрессивной частью, это важно и нужно.

Но бывает, что агрессивная часть подавлена. По разным причинам: запреты на проявления своих эмоций, «нельзя злиться», «сиди и помалкивай», вина, воспитание «хорошего человека», которому нужно подстраиваться и везде быть правильным и удобным, в ущерб своим интересам и тому подобное.

А еще бывает «ловушка духовного развития». Когда кажется, что если я много знаю и понимаю, то должна быть выше этого, «что мне реагировать на такого-то человека, его колкие фразы в мой адрес, ведь я понимаю, что он за фрукт,.. ну что с него взять»

И на первый взгляд кажется – да, зачем что-то говорить человеку, если мы из разных миров, он все-равно не поймет, лучше уйти от конфликта.

Но потом вязкое ощущение внутри, будто тебе в розы насрали. И противоречие: вроде от конфликта ушла, осталась «выше этого», а все равно не по себе, размазанные тревога и напряжение. Потому что границы были задеты.

Важно прояснить нюансировки реагирования на разные ситуации.

Нет единой схемы. Относительно каждого события может быть разная реакция.

Если человека выводит из себе каждая мелочь, он злиться на все подряд (тут на ногу наступили, там продавщица долго обслуживает, тут не то и там не так), если он по поводу каждой такой ситуации нападает, оскорбляет, хамит – это не окей. Это не с внешним миром не все в порядке и вокруг одни дебилы, это внутри не в порядке.

А внешний мир, как большое зеркало, это лишь отражает.

Но никто не застрахован от разного рода контактов. И если на вас нападают или нарушают ваши границы – ваши чувства об этом подскажут, и тогда вопрос как отреагировать, чтобы отстоять себя.

Самое простое:

  • «Не разговаривайте со мной в таком тоне»
  • «Вам не обязательно мне хамить»
  • «Не кричите на меня, я вас слышу»
  • «Я не буду продолжать разговор в таком ключе»
  • «Я не разрешаю выражаться так в мой адрес»
  • «Выбирайте выражения при разговоре со мной»
  • «Мне не приятно подобное, прошу так не делать
  • «Вы нарушаете мои границы, держите пожалуйста дистанцию»

И далее…

Тон и формулировка могут отличаться по необходимости, но донести важно не мямля, а твердо и холодно.

Но заметьте, ни в одной из этих фраз нет оскорбления другого человека, унижение его достоинства. Вы говорите о себе. Так вы ОТСТАИВАЕТЕ себя.

Да, если ситуация конфликтная, вы почувствуете злость, напряжение, стресс, и это в моменте нужно просто выдерживать, не сливаясь с эмоциями.

Да, вам может быть неприятно, но вы будете чувствовать и знать, что отстояли себя. Это позволит не носить часами (а то и днями) липкую жвачку из мыслей и эмоций внутри и переваривания пост фактум «что я должна была сказать»

Да, отстаивание своих границ часто происходит через агрессию. Время, место, обстоятельства – от этих факторов зависит степень выражения агрессии.

Если к вам нагло домогаются, если лезут вас лапать, или совершают любые другие действия, которые угрожают вашей безопасности – естественно не время церемониться с выражениями. Защищать себя любыми способами.

А еще бывает вариант, что некоторые люди не понимают человеческим языком.

Тактично не получится в таком случае.

Совершенно не вспомню из какой это книги, просто перескажу своими словами.

Молодой парень из интеллигентной семьи пришел на собеседование. Его поприветствовал директор средних лет. Они провели интеллектуальную беседу, а под конец у директора позвонил телефон. Он взял трубку, попытался объяснить что-то, но похоже его не слышали. Неожиданно его стиль речи и манера разговора совершенно изменились. Из дружелюбного, интеллигентного человека он превратился в властного, агрессивного начальника, разговаривающего матом и суржиком. После нескольких фраз он положил трубку и продолжил разговор ровно в таком же тоне, как прежде. В ответ на перекошенное от недоумение лицо парня, он ответил «Простите, это подрядчик, по-другому он не понимает, приходится говорить на его языке.

В моей жизни также была ситуация о том, как донести. Мужчина не хотел воспринимать мое «нет» в ответ на свои приставания. Может он решил, что я с ним так заигрываю, но несколько моих попыток хладнокровно использованных фраз провалились. Зато самое злобное, на что я осмелилась «иди нахер» сработало.

Поэтому еще раз – время, место, обстоятельства.

Что касается клиентки, у нее был вариант про «я выше этого». В этом и было противоречие. Восстановление контакта со своей агрессивной частью, осознавание, что я могу, имею право отстоять себя, обсуждение вариантов реагирования в дальнейшем – и стало решением.