Как поднять голову и понять, что все не зря?
Из письма: «Здравствуйте. Я написала список желаний и целей, поставив самой себе «срок» для реализации - год. Дедлайн подходит к окончанию. И я чувствую опустошенность, чувство вины, собственную некомпетентность, как будто нахожусь не в том месте и не с теми людьми. Поняла, что по большей части эти чувства связаны с тем, что практически ничего из списка не сделано по причинам объективным и не очень. Как побороть в себе это ощущение? Как поднять голову и понять, что все не зря, что не сейчас не значит никогда.»

Набросаю вам варианты на подумать. «Практически ничего из списка не сделано».

Есть такие словесные маркеры, которые могут подсвечивать позицию самого человека, активный или пассивный полюс его ответственности.

Активный полюс: Я практически ничего из списка не сделала.

Пассивный: ничего не сделаНО.

Первое – стоит признать свою ответственность. То есть «по какой-то причине/причинам я не реализовала свои желания-цели». Если бы я с вами работала – я бы начала проверку с желаний – насколько они правда ваши и для вас (а не притянуты за уши, с вторичной выгодой, навязанные и т.д).

Потому что если желания правда наши, то внутри и энергия поднимается для реализации.

Только тогда стоит переводить желание в цель.

Мне нравится технология SMART целей.
S-specific - конкретная
M-measurable – измеримая
A-achievable – достижимая (реалистичная)
R-relevant – значимая для вас (исходя из ваших истинных желаний)
T-time bound – ограничена во времени

Не знаю, использовали ли вы эту схему, но по ней сверяться тоже хорошо.

Для того, чтобы двигаться в направлении цели, ее нужно держать в фокусе внимания.

И соизмерять свои действия с движением к ней хотя бы раз в неделю.

На своей страничке в Инстаграм я задала своим читателям вопрос: Сколько целей одновременно вы можете держать в фокусе?
Я спросила, и мне ответили, что всего написали 10 целей. По своему опыту скажу, что мне удается держать в фокусе не более трех.

Предлагаю подумать не замахнулись ли вы на слишком много одновременно.
Большой объём может пугать и тогда психика ставит защиты (ведь есть что-то угрожающее спокойствию). Саботаж и прокрастинация могут быть их проявлениями.

Теперь, что может быть на более глубоком уровне. Наши осознаваемые желания – это только вершина айсберга, все самое интересное скрыто.

Там, где скрыто – территория бессознательного. И допустим там несогласованность (или конфликт даже) ЭГО состояний Взрослого и Ребенка (по транзактному анализу).

Внутренний Ребенок – спонтанность, желания, порождает идеи, но не несет ответственности.

Внутренний Взрослый – та часть, которая воплощает идеи и цели. То есть действует, учитывая обстоятельства, ресурсы, план А, план Б, прогнозы, реперные точки и несет за это все ответственность. Внутренний Взрослый активен и смотрит, что целесообразно сейчас проявить и сделать.

Так вот бывает, что ЭГО состояние Взрослого в психике представлено, но не реализовано в жизни. Почему так и как наладить и согласовать контакт Внутреннего Ребенка и Внутреннего Взрослого нужно разбираться.

Когда согласованность этих частей выстроиться (а это необходимо) – и на внешнем плане ситуация измениться.

«Опустошенность, чувство вины, чувство собственной некомпетентности» - вам не нужно посыпать голову пеплом. Вам нужно научиться чему-то в этой ситуации, а далее действовать по-другому.

Для начала полезно признать (принять) тот факт, что то, что происходит – имеет право быть и что-то важное вам о вас показывает.

Вот поэтому и можно понять, что все не зря, разобраться в причинах, скорректировать, что нужно, поднять голову и вперед.