Как достичь желаемого
- Техники, которые я вам даю, они на каждый день. Чтобы наработать что-то, интегрировать в себя и увидеть результаты, я выполняю практику ежедневно на протяжении 30, 40, иногда 60 дней, потом перехожу к другой. – Когда-то давно сказала Света Ройз, у которой я училась на курсе «Детская и семейная интегративная психология».

Это было лет семь назад, но именно эта фраза прилипла на заднюю стенку моего мозга, стимулируя перемены.

Я всегда спешила. Хотела быстрых результатов. Желательно разочек сделать и больше не напрягаться. Проработать свои вопросы одним махом. Получить все и сразу.

Мне было ооочень тяжело перестроиться, отпустить контроль, снять давление на себя, на других, на пространство и просто д-е-л-а-т-ь. Просто действовать. Монотонно, день за днем.

На нас больше всего влияет то, что мы делаем регулярно.

Но люди не хотят регулярно. Они хотят, как описано выше, - «по-бырику» - и чтобы результат на лицо.

Периодически сталкиваюсь с этим и на курсах, и с клиентами, и даже здесь, в блоге.

Работать над собой ежедневно напряжно/лень, хорошее состояние возьми да само приди.

А нет, как не шамань так не выйдет.

Психология располагает огромным количеством техник, медитаций, практик, упражнений. И это все прекрасно работает, если делать.

Практика – практиковать.
Упражнение – упражняться.
Это не разовые активности.

Хотите красивое тело – питайтесь правильно и мышцы качайте на регулярной основе. Хотите красивый внутренний мир – душевная мышца прокачивается по такому же принципу.

Вот вам элементарнейшая практика: «Дыхание квадратом».
30 дней по 10 минут и ваше внутреннее напряжение ощутимо снизится. Это упражнение нормализует психическое состояние после стрессов и здорово расслабляет.

Схема: медленно ВДОХ – ПАУЗА, медленно ВЫДОХ – ПАУЗА. Мне удобно считать до 4 на каждом цикле. Вдох через нос, выдох как удобно. При дыхании задействовать и легкие, и живот.